¿Te arde el pechito después de comer? Podrían ser agruras

¿Te arde el pechito después de comer? Podrían ser agruras

¿Alguna vez has sentido que te arde la parte de arriba del pechito después de un buen pipirín? ¡No eres el único, compita! Las agruras (o pirosis, como las nombran los médicos), son más comunes de lo que piensas. En este artículo descubrirás qué las causa, cómo evitarlas y, quizá lo más importante, cómo puedes aliviarlas.

¿Cómo se sienten las agruras?

Imagina esto: acabas de echarte unos tacos bien picosos y, de repente, sientes que te arde el pecho como si hubieras tragado fuego. Las agruras se sienten como un ardor. Comienzan en el pecho y a veces suben hasta la garganta, esto deja un sabor amargo o ácido en la boca.¹

¿Qué ocasiona las agruras?

Las agruras te atormentan cuando el esfínter inferior del esófago, que es como una válvula que se cierra después de que comes, se queda medio abierta. Esta acción permite que el ácido del estómago suba hacia tu garganta y sientas malestar.²

Ahora bien, eso puede pasar por varias cosas. En la mayoría de los casos, se debe a ciertos alimentos.³ Por ejemplo: las comidas picantes, el chocolate, el café y los refrescos son conocidos por aumentar el riesgo de que el ácido gástrico suba por tu esófago.⁴

¿CÓMO PUEDO EVITARLAS?

Para evitar las agruras, debes ponerte pilas y hacer algunos cambios en tu estilo de vida. Aquí te van unos tips que seguro te echan paro:

1. Come chido. Eso no sólo significa masticar despacio y optar por porciones pequeñas, sino también moderar el consumo de alimentos picantes, garnachitas, bebidas carbonatadas, café y alcohol.⁵
2. No te acuestes después de comer, por más tentador que sea. En la noche, intenta dejar por lo menos 2 horas entre la cena y la hora de dormir. Así digieres con calmita y la posición de tu cuerpo no contribuye a que se te suba el contenido del estómago a la garganta.⁶
3. Crea hábitos saludables. La obesidad aumenta la presión en tu pancilla, lo que puede empujar el jugo gástrico hacia el esófago. Así que, siempre que sea posible, échale ganas al ejercicio y ten una dieta equilibrada (si necesitas ayuda, consulta a un experto).⁴
4. Bájale al cigarro. Pues éste puede relajar el esfínter que separa el esófago y el estómago. ⁵
5. Regula el estrés. A niveles altos, puede aumentar la producción de ácido estomacal y la sensación de ardor en tu pechito. Si no sabes cómo empezar, intenta practicar yoga o aprovecha tu tiempo libre para relajarte un poquito y hacer cosas que te gusten. ⁵ 
6. Evita el exceso. Si, compita, no satures a tu pancilla. No comas hasta reventar, sino hasta que te sientas satisfecho (por eso te dijimos que comieras despacito, ¿recuerdas?).

Pero, si me ya me dieron agruras, ¿cómo puedo aliviarlas?

Si ya te agarraron las agruras, no te preocupes, hay formas de aliviarlas. El antiácido, Sal de Uvas Picot ^®, es el auxiliar ideal ante los síntomas de acidez estomacal. Neutraliza el jugo gástrico y evitan que suba al esófago. ⁷

Lo más importante es que disfrutes el lado sabroso de la vida con moderación, para que las agruras no armen revuelta en tu estómago. Ponte trucha, haz ejercicio, come rico y si sientes malestar, aliviánate con los consejos que recién te compartimos.

Eso sí, compita, si notas que las agruras son frecuentes o interfieren con tu rutina, mejor procura consultar a un médico, ¿va? ¡Sigue cuidándote y disfrutando de la buena comida con medida!

REFERENCIAS:

1. Acidez estomacal: Lo que usted debe saber [Internet]. NIH MedlinePlus Magazine. Available from: https://magazine.medlineplus.gov/es/art%C3%ADculo/acidez-estomacal-lo-que-usted-debe-saber
2. Acidez gástrica: MedlinePlus enciclopedia médica [Internet]. medlineplus.gov. Available from: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003114.htm
3. ADELPI HEALTHCARE DE MÉXICO. Monografía Sal de Uvas Picot®.
4. Cuáles son los mejores y los peores alimentos para la acidez de estómago [Internet]. BBC News Mundo. 2024. [cited 2025 Jun 10].  Available from: https://www.bbc.com/mundo/articles/c9xz9jwy0dpo
5. Marketing and Communication. Ocho formas de prevenir la acidez estomacal [Internet]. University of Utah Health | University of Utah Health. 2023 [cited 2025 Jun 10]. Available from: https://healthcare.utah.edu/healthfeed/2023/09/ocho-formas-de-prevenir-la-acidez-estomacal
6. Dra. García N. Reflujo Gastroesofágico: ¿Por qué dan las agruras? [Internet]. TOPDOCTORS México. 2023 [cited 2025 Jun 10]. Available from: https://www.topdoctors.mx/articulos-medicos/reflujo-gastroesofagico-por-que-dan-las-agruras/
7. Ardor de estómago-Ardor de estómago - Síntomas y causas [Internet]. Mayo Clinic. Available from: https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/heartburn/symptoms-causes/syc-20373223