Regurgitación: El rudo que siempre quiere la revancha

¿Alguna vez has sentido como esos taquitos, enchiladas o pozole suben por tu garganta y te lanzan un sabor amargo? Si dijiste sí, este rudo se llama regurgitación y le encanta subirse al ring sin aviso. Aquí te decimos cómo lucha y cómo vencerlo.

En esta esquina... La regurgitación

La regurgitación es ese luchador incómodo que se aparece justo cuando terminaste de echar taco. Lo que hace es llevar la comida de tu estómago de nuevo a tu boca. ¹ Pero no te da el último golpe del vómito. Solo hace que sientas ese sabor amargo. ²

¿Por qué sucede la regurgitación?

Puede pasar por varias razones, pero las más comunes son: por irte a dormir después de comer, estrés, e incluso, pasarte de tamales o picante. ²

Sin embargo, a la regurgitación le encanta usar su técnica favorita: la puertita floja.

¿Y eso con qué se come? Pues ahí te va, hay algo llamado esfínter esofágico inferior. Que no es más que una puertita que debe mantener el ácido estomacal en su lugar. ¹

Pero, si esa puertita se relaja, tanto el ácido como la comida suben. Haciendo que este rudo llamado Regurgitación aparezca con golpes bajos como ardor en el pecho, sabor amargo, tos y su favorita: el gallito feliz. ³. Este último te cambia la voz en medio de buen chisme.

También, este rudo puede aparecer con un gran golpe de poder llamado: Rumiación. Que consiste en regresar la comida para ser masticada nuevamente. Esto puede ocurrir de manera involuntaria o convertirse en un hábito adquirido, especialmente en situaciones de estrés^{. 4}

¿Cómo aliviar la regurgitación?

Aquí te van algunas llaves para mantenerlo fuera del cuadrilátero y disfrutar de tus comidas sin sorpresas:

Sal de Uvas Picot^®: Nuestro técnico favorito puede ser tu mejor aliado cuando la regurgitación decide hacer de las suyas. Ayuda a neutralizar el ácido en el estómago y a calmar el malestar al instante. Toma 1 sobre en ½ vaso de agua cada 4-6 horas, sin exceder 5 sobres en 24 horas.

No te atasques de comida: En lugar de un banquete, opta por varias comidas pequeñas al día. Así, tu estómago no se sentirá pesado y la regurgitación no tendrá chance de regresar.

Evita acostarte después de comer: Dale a tu cuerpo al menos dos horas para digerir antes de irte a dormir. Esto ayuda a mantener el ácido en su lugar y a la regurgitación fuera del ring. ²

Relájate carnal: El estrés puede empeorar la regurgitación. Prueba con técnicas de relajación como ejercicios de respiración o el yoga para mantener la calma y dejar a la regurgitación sin energía. ⁴

Consulta a un médico: Si ya probaste de todo, y el rudo de la regurgitación sigue volviendo. Es hora de ir con el gastroenterólogo, para ver qué es lo que está sucediendo con tu pancita.

La clave del campeón es escuchar tu cuerpo y hacer cambios de estilo de vida para prevenir la regurgitación.

REFERENCIAS:

Sissons B. Regurgitation: Causes, treatment, and more [Internet]. Medicalnewstoday.com. Medical News Today; 2023 [citado el 18 de junio de 2025]. Disponible en: https://www.medicalnewstoday.com/articles/regurgitation?
Salud A. Regurgitación: Síntomas, Causas y Tratamiento [Internet]. Arriba Salud. 2017 [citado el 18 de junio de 2025]. Disponible en: https://arribasalud.com/regurgitacion/
Síndrome de rumiación [Internet]. Mayoclinic.org. [citado el 18 de junio de 2025]. Disponible en: https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/rumination-syndrome/symptoms-causes/syc-20377330
Gotfried J. Regurgitación y rumiación [Internet]. Manual MSD versión para público general. Manuales MSD; 2024 [citado el 18 de junio de 2025]. Disponible en: https://www.msdmanuals.com/es/hogar/trastornos-gastrointestinales/s%C3%ADntomas-de-los-trastornos-digestivos/regurgitaci%C3%B3n-y-rumiaci%C3%B3n?ruleredirectid=757