Regurgitación: El rudo que siempre quiere la revancha

Regurgitación: Cuando la comida amenaza con salir de tu boca

¿Alguna vez has sentido como esos taquitos, enchiladas o pozole suben por tu garganta y te lanzan un sabor amargo? Si dijiste sí, este malestar se llama regurgitación y le encanta aparecer sin aviso. Pero no te procupes, aquí te contamos cómo puedes identificarlo y aliviarlo.

¿Qué es la regurgitación?

La regurgitación suele aparecer justo cuando terminaste de echar taco. Lo que hace es llevar la comida de tu estómago de nuevo a tu boca. ¹ No suele terminar en vómito, pero si te hace sentir un sabor amargo. ²

¿Por qué sucede la regurgitación?

Puede pasar por varias razones, pero las más comunes son: por irte a dormir después de comer, estrés, e incluso, pasarte de tamales o picante. ²

Sin embargo, a la regurgitación se aprovecha cuando encuentra “la puertita floja”.

¿Cómo así? Bueno, hay algo llamado “esfínter esofágico interior” y esa es una puertita que debe mantener el ácido estomacal en su lugar.¹

Si esa puertita se relaja, tanto el ácido como la comida suben haciendo que aparezca la regurgitación con golpes bajos como ardor en el pecho, sabor amargo, tos y su favorita: el gallito feliz.³

También, puede aparecer la rumiación. Que consiste en regresar la comida para ser masticada nuevamente. Esto puede ocurrir de manera involuntaria o convertirse en un hábito adquirido, especialmente en situaciones de estrés.⁴

¿Cómo aliviar la regurgitación?

Te compartimos algunos tips que pueden ayudarte a evitar la regurgitación:

Sal de Uvas Picot^®: puede ser tu mejor aliado cuando la regurgitación decide hacer de las suyas. Ayuda a neutralizar el ácido en el estómago y a calmar el malestar al instante. Toma 1 sobre en ½ vaso de agua cada 4-6 horas, sin exceder 5 sobres en 24 horas.

No te atasques de comida: En lugar de un banquete, opta por varias comidas pequeñas al día. Así, tu estómago no se sentirá pesado y la regurgitación no tendrá chance de regresar.

Evita acostarte después de comer: Dale a tu cuerpo al menos dos horas para digerir antes de irte a dormir. Esto ayuda a mantener el ácido en su lugar y sin oportunidad de aparecer ²

Relájate carnal: El estrés puede empeorar la regurgitación. Prueba con técnicas de relajación como ejercicios de respiración o el yoga para mantener la calma y dejar a la regurgitación sin energía. ⁴

Consulta a un médico: si la regurgitación persiste o aparece con frecuencia, acude con un gastroenterólogo para una evaluación adecuada

La clave es escuchar tu cuerpo y hacer cambios de estilo de vida para prevenir la regurgitación.

REFERENCIAS:

1. Sissons B. Regurgitation: Causes, treatment, and more [Internet]. Medicalnewstoday.com. Medical News Today; 2023 [citado el 18 de junio de 2025]. Disponible en: https://www.medicalnewstoday.com/articles/regurgitation?
2. Salud A. Regurgitación: Síntomas, Causas y Tratamiento [Internet]. Arriba Salud. 2017 [citado el 18 de junio de 2025]. Disponible en: https://arribasalud.com/regurgitacion/
3. Síndrome de rumiación [Internet]. Mayoclinic.org. [citado el 18 de junio de 2025]. Disponible en: https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/rumination-syndrome/symptoms-causes/syc-20377330
4. Gotfried J. Regurgitación y rumiación [Internet]. Manual MSD versión para público general. Manuales MSD; 2024 [citado el 18 de junio de 2025]. Disponible en: https://www.msdmanuals.com/es/hogar/trastornos-gastrointestinales/s%C3%ADntomas-de-los-trastornos-digestivos/regurgitaci%C3%B3n-y-rumiaci%C3%B3n?ruleredirectid=757